1. Thời gian phù hợp:

Tập thể dục nhịp điệu có thể thực hiện vào buổi sáng sau khi bé ngủ dậy – thời điểm lý tưởng để đánh thức cơ thể và tinh thần cho một ngày mới năng động. Ngoài ra, thời gian trước giờ học hoặc vào buổi chiều sau khi học xong cũng rất thích hợp để bé “xả năng lượng” tích tụ sau một ngày dài ngồi học.

Mỗi buổi tập nên kéo dài từ 10–20 phút tùy theo độ tuổi và sức khỏe của trẻ. Đối với các bé nhỏ, chỉ cần chọn 2–3 bài hát sôi động, vui nhộn có lời dễ thuộc và giai điệu rõ ràng là đã đủ để bé vừa nhún nhảy, vừa hào hứng tham gia. Trong lúc tập, phụ huynh có thể lồng ghép khoảng nghỉ 1–2 phút giữa các bài để bé kịp hồi sức, uống nước hoặc thư giãn nhẹ nhàng.

2. Lợi ích thể chất và tinh thần:

Tập thể dục nhịp điệu giúp trẻ vận động toàn thân thông qua các động tác tay – chân – bụng kết hợp theo nhạc. Bé sẽ rèn được sức bền, sự dẻo dai, khả năng phối hợp linh hoạt giữa các bộ phận cơ thể và cải thiện nhịp thở.

Ngoài lợi ích thể chất, đây còn là hoạt động giúp bé giải tỏa căng thẳng, khơi gợi tinh thần vui vẻ, tích cực và sáng tạo khi nhảy múa theo giai điệu. Tập aerobic cũng giúp bé tự tin hơn trước đám đông và hình thành thói quen vận động mỗi ngày.

3. Dụng cụ cần chuẩn bị:

• Không gian trống rộng vừa phải trong nhà hoặc sân.

• Loa hoặc điện thoại có nhạc vui nhộn cho trẻ.

• Quần áo thể thao co giãn tốt, giày nhẹ (có thể tập chân trần trên sàn êm).

4. Lưu ý khi chơi thể thao:

Nên cho bé khởi động nhẹ trước khi tập và nghỉ giữa các bài để tránh mỏi cơ. Tránh tập ngay sau khi ăn no hoặc khi bé đang mệt.